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足立区六町の藪野鍼灸接骨院
院長のにこにこブログ
2018. 8. 24.

楽に筋トレ ”楽トレ” 

こんにちは!

 

 

 

柔道整復師の内山です

 

 

 

台風の影響で関東も朝から凄い風ですね

 

 

 

西日本は被害が大きので心配です

 

 

 

台風が去ってもまだまだ暑い日が続く予報ですので

 

 

 

熱中症には注意してください!

 

 

 

しかし、熱中症に気を付けて運動をしないでいると代謝が下がってしまい

 

 

 

秋口になると体重が増える傾向になってしまいます

 

 

 

ご存知の方もいるかと思いますが

 

 

 

基礎代謝は冬よりも夏の方が低くなっています

 

 

 

なぜかというと夏は外気温が高いので

 

 

 

 

 

体温を上昇させる必要がないからです

 

 

 

冬は体温を上げるために身体の内部から温めるようにする為

 

 

 

 

 

 

基礎代謝が夏より高くなります

 

 

 

基礎代謝が低いと全体的な代謝量が減る事になってしまうので

 

 

 

運動などをしていないと夏が過ぎ過ごしやすくなって食欲が出てくると

 

 

 

体重がすぐ増えてしまいます

 

 

 

ではそうならない為にはどうしたらいいかというと

 

 

 

今のうちから代謝を上げるようにしていく必要があります

 

 

 

具体的な方法とすると

 

・運動をする

 

・筋トレをする

 

・長めにストレッチをする

 

・身体を温める食事を摂る

 

等になってきます

 

 

 

どの方法もすぐに効果は表れないので

 

 

 

継続することが大切になります!

 

 

 

運動や筋トレが出来ないという方は当院にご相談ください!

 

 

 

電気刺激による筋トレをご紹介します!

 

 

 

”楽トレ”というEMSの機械なのですが、

 

 

 

中々運動が出来ない方や運動する時間が取れない方にはお勧めです

 

 

 

1分で300回の収縮運動をするのでお腹周りだと

 

 

 

300回腹筋するのと同じ効果があります

 

 

 

9月にはより強力なEMSの機械を導入予定ですので

 

 

 

興味のある方はご連絡ください!

 

 

 

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電話番号

03-5809-6789

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