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Blog記事一覧 > インナートレーニング,小顔・美容整体・産後の骨盤矯正 > 代謝アップ!

代謝アップ!

2016.08.18 | Category: インナートレーニング,小顔・美容整体・産後の骨盤矯正

こんにちは!

スタッフの広瀬です(^O^)/

お盆休みが終わり、

昨日あたりから仕事がスタートした方も多いのではないでしょうか?

どこかへ行った方も、ゆっくり休んだ方も、

休み明けは少し辛いですよね(^-^;sweat01.gif

まだまだ暑いので皆さん気合いを入れて

頑張っていきましょう!!

今日はicon_razz.gif代謝icon_razz.gifについてお話ししたいと思います!

基礎代謝というのをご存じでしょうか?

おおよそ20代

男性が1500カロリー

女性で1200カロリー

と言われています。

1日の代謝は7割が基礎代謝、

残り3割は運動だたったり、

食事だったりで消費されています。

代謝については高校の家庭科で初めて習ったのですが、

「生きてるだけで牛丼1杯、カツ丼1杯、

ビール2杯は消費されています。」

先生のこのひと言に、

超ヤバいな!!

と思った事を今でも覚えています。(笑)

実際にはそんな消費できてるのかな?とは思いますが・・・

基礎代謝の下がる原因として、

・運動量が少ない(じっとしている事が多い)

・入浴はシャワーだけ

・睡眠不足

・栄養バランスの偏り

など様々な事が挙げられます。

代謝が下がってしまうと体温が低くなります。

体温が低くなるともちろん消費カロリーも低くなるわけで、

あんまり食べてないのに体重が増えた。とか

なかなか減らない。という事が起こっていしまいます。

また、リバウンドの原因にも・・・

ダイエットが実らない方は代謝が原因かもしれません。

友達と同じ物を食べてても自分だけ太ったら悲しいですよね( ;∀;)

では逆に代謝を上げるには体温を上げればいいのです。

他には腸の動きを良くしたり、

肺活量アップ、

ストレッチなどが効果的です!

あとは以前のブログを読み返していただいたら、

褐色脂肪細胞についても書いてありますが、

これが活性化すると代謝がアップします!

当院が行っているBMK整体も

褐色脂肪細胞を活性化したり、

呼吸の換気量が変わってくるので

代謝アップに効果的なんです!

また、筋肉量を増やすことも良いですね!

トレーニング機械も取り入れているので、

気になった方はお気軽にお電話くださいませ♪

藪野鍼灸接骨院

telephone.gif03-5809-6789telephone.gif

読んで下さりありがとうございました!

では。

ps・今日は空が黒く、雷が凄いのでドキドキしております。

みなさまお気をつけくださいrain.gifthunder.gif