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足立区六町の藪野鍼灸接骨院
院長のにこにこブログ
2011. 10. 14.

耳よりな情報・・・

なかなか寝れない方いませんか?

寝つきが悪いとか・・・

熟睡できないとか・・・

そんなあなたに・・・

自然な睡眠を誘うメラトニン
 

その分泌を促すビタミンB12

「疲れているのに、なかなか寝つけない」「眠りが浅くて寝覚めが悪い」…そんな人は、

味噌焼おにぎりを食べてみてはいかがでしょうか。


「睡眠ホルモン」と呼ばれるものに、「メラトニン」という物質があります。

メラトニンには、睡眠と覚醒のリズムを調整し、自然な眠りを誘う作用があります。

そのメラトニンを豊富に含むのがお米。さらに味噌に多く含まれる必須アミノ酸の一種

「トリプトファン」から生成される「セロトニン」からも、メラトニンは作られます。


食べ合わせには、ゆで卵がおすすめ。卵には、快眠に効果的なビタミンB群が

バランスよく含まれており、特に睡眠とのかかわりが強いとされるビタミンB12が豊富。

ビタミンB12は脳内の睡眠リズムに働きかけるとともに、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促す作用もあるんですよ。

ぜひ試してみましょう。。。

足立区 六町  藪野鍼灸接骨院

 

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