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足立区六町の藪野鍼灸接骨院
院長のにこにこブログ
2011. 9. 28.

果物のすすめ

みなさん果物は積極的にとってますか~??

秋ですから、なしやもも ぶどうなんかもいいですね。。。

今日はそんな果物のすすめです。

果物は多くを生で食べることができ、水分補給や糖質の補給にも適した食材なんです。

特に、「ビタミンの宝庫」と言われるように、疲労回復に役立つビタミンCやカリウムなど

たくさんのビタミンを含んでいます。

近年は、品種改良などによって季節に関係なく1年中様々な果物が手に入るようになりましたが、

「旬」の果物は栄養が特に豊富に含まれています。

ちなみに11~12月が旬の果物は柿やみかんです。もう食べましたか?

練習の合間やご飯の時に果物も一緒に食べるようにしましょう。

果物はそのまま食べることが多いと思いますが、ミキサーに果物や野菜、

牛乳やヨーグルトなど好きなものを入れてオリジナルドリンクを作ると、

手軽に美味しく栄養補給をすることができます。朝食や帰宅後などに試してみてはいかがでしょう。 

足立区 六町  藪野鍼灸接骨院

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