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足立区六町の藪野鍼灸接骨院
院長のにこにこブログ
2017. 12. 8.

冬に多いケガ

こんにちは!

 

 

 

柔道整復師の内山です(^^♪

 

 

 

12月に入り寒さsnow.gifが増してきましたねsweat02.gif

 

 

 

西日本でも初雪が観測されたみたいですので

 

 

 

今年は東京でも雪が降る事が多いかもしれませんね!

 

 

 

もしかしたら33年ぶりに

 

 

 

ホワイトクリスマスになるかもしれませんね!

 

 

 

こんなに寒い季節ですが今の時期に運動すると

 

 

 

ダイエットには最適です!

 

 

 

なぜかというと冬は基礎代謝が一番高い時期だからです!

 

 

 

今まで運動してこなかった方が

 

 

 

急に運動を始めると多くなるのが脚の怪我です。

 

 

 

特に肉離れが多い時期になってきます。

 

 

 

今回はそんな肉離れについて話していきます。

 

 

 

まず、なぜ冬に肉離れが起きやすいかというと

 

 

 

外気温が低いために筋肉が硬くなってしまっているからです

 

 

 

硬い状態で運動をすると筋繊維が断裂し

 

 

 

肉離れを起こしやすくなります

 

 

 

また、起こりすい人の特徴としては

 

 

ストレッチ不足である

 

体のバランスが悪い

 

運動不足

 

など挙げると様々ありますが

 

 

 

いくつもの原因が重なってしまい

 

 

 

肉離れとなってしまいます

 

 

 

肉離れになってしまった際は

 

 

 

初期の処置が大事になってきます

 

 

 

RICE処置を適切に行うことで

 

 

 

早期回復に繋がります

 

 

 

RICE処置とは

 

 

R・・・Rest=安静

 

I・・・Ice=冷却

 

C・・・Compuression=圧迫

 

E・・・ Elevation=挙上

 

のことをいいます

 

 

 

安静にするのは勿論ですが

 

 

 

冷やす事がより大事になってきます

 

 

 

寒いからといって温めると

 

 

 

炎症が悪化し、より腫れが強くなったりと、

 

 

 

回復が遅くなる原因になってしまいます!

 

 

 

上記のような早期処置をとって頂き

 

 

 

早めに医療機関に受診することをお勧めします!

 

 

 

放っておいても痛みは引きますが

 

 

 

歩き方に変なくせが残って残ってしまったり

 

 

 

そのせいで再発の可能性を残してしまいます!

 

 

 

そうならない為に早期治療を行っていくことが

 

 

 

大切になってきます!

 

 

 

当院では予防を含めた整体を行っているので

 

 

・これから運動をしたいけど身体が不安。

 

・体温が低くてなかなか暖まらない。

 

・体質を改善したい。

 

このようなお悩みのある方は

 

 

 

是非ご相談ください!

 

 

電話番号

 

03-5809-6789

 

 

 

今回もご一読いただきありがとうございました!

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