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足立区六町の藪野鍼灸接骨院
院長のにこにこブログ
2017. 5. 19.

ジェットコースター血糖値!?

こんにちは!

 

スタッフの廣瀬です。

 

 

本日は血糖値についてお話ししたいと思います。

 

up.gifジェットコースター血糖値down.gif

 

って聞いたことありますか?

 

 

 

急激に上がったり下がったりする現象を

 

こう呼んだりするのですが、

 

急激に血糖値が上がると

身体にはとっても負担がかかっているんです。

 

 

 

最近低GI食品というものがよく囁かれています。

 

どこかで目にしたことがある方も多いのではないでしょうか?

 

 

GIが高い➜血糖値を急に上げる食品

GIが低い➜血糖値を緩やかに上げる食品

 

端的に言ってしまうとこんな感じです。

 

例えば・・・

 

 

~高GI食品~

白米

グラニュー糖

キャンディ

食パン・フランスパン

じゃがいも

せんべい

チョコレート

うどん

 

美味しものばかりですね(笑)

 

 

~低GI食品~

玄米

雑穀米

ライ麦パン

そば

発酵食品

生野菜・生果物

海藻

梅干し

 

など

身体に優しそうなものですね。

 

 

 

 

では、具体的にどう負担がかかるのか

 

ご説明したいと思います。

 

 

 

食後に血糖値が急激に上がると、

インスリンという物質が放出され

血糖値を下げようとします。

 

 

血糖値に比例してインスリンもたくさん出るのですが、

 

たくさん出た結果また急激に血糖値が下がる現象が起こります。

 

 

これをジェットコースターに例えている訳です。

 

 

 

 

この低血糖に伴い、

 

強い空腹感・イライラ・頭痛

集中力・判断力の低下

 

 

などを引き起こすことがあります。

 

 

 

 

このような血糖値の状態が続くと

 

糖尿病や動脈硬化のリスクが高まります。

 

 

 

ジェットコースター血糖になってしまうと、

急激にお腹が空く現象が起こります。

 

 

 

お腹が空いて動けない~icon_cry.gif

 

 

って状態によくなったりしませんか?

 

 

もしかしたら、血糖値の問題かもしれません。

 

 

 

 

血糖値が緩やかに上がると、

 

下がる時も緩やかに変わっていきます。

 

 

 

お腹が空きにくい状態です。

 

 

 

お腹が空いてしまうと、間食したくなりますよね?

 

 

 

間食も必要な時もありますが、

過多に摂っていると・・・

 

 

想像がつきますね(^-^;

 

 

 

血糖値を急激に上げないことは

 

ダイエットにも繋がります!

 

 

 

食事によって血糖値は変わってくるのですが、

 

急激に上げるごはんがダメという訳ではなく、

 

炭水化物を摂取することも大切です。

 

 

 

なので食べる順番に気を付けましょう!

 

 

 

サラダからたべる、副菜から食べる、味噌汁から食べる。

 

 

 

食べ方一つで健康が左右されるなら

 

今日から試さない訳にはいきませんね!笑

 

 

 

当院で紹介しているファスティングは

 

これに基づいて行っています。

 

 

 

低GI・血糖値・ダイエット・ファスティング

 

 

 

何かのキーワードにビビッと来た方!!

 

 

 

何でもご相談下さい(^O^)/

 

 

 

身体のお悩み承ります!

 

 

 

ご連絡はこちらまで↓

03-5809-6789

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