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足立区六町の藪野鍼灸接骨院
院長のにこにこブログ
2017. 3. 31.

シンスプリント~足の痛み~

こんにちは!

 

 

 

柔道整復師の内山です(^^♪

 

 

 

だんだんと桜cherryblossom.gifが咲いてきて

 

 

春らしい気温にもなってきました!

 

 

 

東京の満開予想は4月2日みたいですが

 

 

 

開花宣言の後天気が悪い日が続き

 

 

 

今週末に咲くかどうかも微妙になっていますね(+o+)

 

 

 

久々に入学式・入園式で桜をバックに

 

 

写真を撮れるかもしれないですねgood.gif

 

 

 

 

 

そんな春先に多いケガに”シンスプリント”が挙げられます!

 

 

 

そんなシンスプリントに関してお話しさせていただきます!

 

 

 

まず、シンスプリントの症状としては

 

 

脛の内側に鈍痛が生じることが多く、

 

 

 

運動の開始時に違和感や不快感痛みが生じ

 

 

 

運動をやめると無くなることがほとんどです。

 

 

 

症状がひどくなると、運動しなくても痛みが続いていたり

 

 

 

さらに痛みを放っておくと疲労骨折になる可能性もあります。

 

 

 

ではなぜおこるのかですが、

 

 

 

シンスプリント脛骨過労性骨膜炎といい

 

 

 

環境が変化や学年が上がり

 

 

トレーニングが急にハードになると

 

 

 

脛にかかる負担が多くなり、

 

 

下腿の筋肉が硬くなることにより

 

 

 

徐々に痛みが生じることが多くなります。

 

 

 

起こりやすい人の特徴としては

 

 

左右のバランスが悪い

 

偏平足

 

靴があっていない

 

足の柔軟性があまりない

 

など多くの原因が考えられます。

 

 

 

これらの原因を作らず、起こらない事がベストですが

 

 

 

痛みや違和感が起こってしまった場合は

 

 

 

正しい対処をとる事で早期復帰に繋がります!

 

 

 

痛みや違和感を我慢して治療を後回しにすると

 

 

 

2週間程度でも治るものが

 

 

2~3か月かかることになります(´・ω・`)

 

 

 

中学・高校の部活の短い期間では

 

 

 

早めに治していくことがより重要になっていきます!!

 

 

 

注意点・治療のポイントとしては

 

1、安静にする事

 

2、運動後は必ずアイシングをする事

 

3、ストレッチで下腿の筋肉の柔軟性を上げる事

 

上記が主に挙げられます!

 

 

 

一番は2週間程度は運動しない事ですが

 

 

 

部活やクラブチームだとなかなか休み辛いので

 

 

 

まずは、痛みがあらわれたら競技をやめ

 

 

 

アイシングをして炎症を抑える。

 

 

 

そしてストレッチをおこない予防を含め柔軟性を上げる事が

 

 

 

治療には大切になってきます。

 

 

 

また、シンスプリント再発もしやすいものにはなるので

 

 

 

予防することが痛みが引いた後は大事になってきますsign03.gif

 

1、下腿の筋肉の柔軟性を上げる事

 

2、足底のアーチをしっかりと作る事

 

3、体のバランスを整えること

 

以上の事を行うことにより再発の予防に繋がっていきます!

 

 

 

予防で気を付けていただきたい点としては

 

 

 

痛みが出でいた箇所だけでなく

 

 

 

全身のバランスを考える事が重要になってきますsign03.gif

 

 

 

骨盤の高さが違うと

 

 

 

足の見た目の長さが変わってきます

 

 

 

そうすると左右で足が接地するバランスが崩れるので

 

 

 

シンスプリントなど足の症状が出やすくなります。

 

 

 

普段の生活や日常の習慣が続くことで

 

 

 

このような状態になってしまいます。

 

 

 

当院では全身のバランスを整える

 

 

 

BMK整体というものを行っています

 

 

 

筋肉の硬さの左右バランスを整え

 

 

 

骨盤や全体を正常な位置に戻し、

 

 

 

維持させていくのが特徴です

 

 

 

全体のバランスを整え正常な位置を常に維持させていると

 

 

 

パフォーマンスの向上にもなるので

 

 

 

継続して行っていくことをオススメしています!

 

 

 

勿論他の症状でも行える整体になってますので

 

 

 

症状がある方、興味のある方は

 

 

 

お気軽にご相談ください!!

 

 

電話番号

 

 

03-5809-6789

 

 

 

今回もご一読いただきありがとうございました!

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