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足立区六町の藪野鍼灸接骨院
院長のにこにこブログ
2016. 8. 18.

代謝アップ!

こんにちは!

 

スタッフの広瀬です(^O^)/

 

お盆休みが終わり、

 

昨日あたりから仕事がスタートした方も多いのではないでしょうか?

 

 

どこかへ行った方も、ゆっくり休んだ方も、

 

休み明けは少し辛いですよね(^-^;sweat01.gif

 

 

まだまだ暑いので皆さん気合いを入れて

頑張っていきましょう!!

 

 

 

今日はicon_razz.gif代謝icon_razz.gifについてお話ししたいと思います!

 

基礎代謝というのをご存じでしょうか?

 

 

おおよそ20代

男性が1500カロリー

 

女性で1200カロリー

と言われています。

 

 

 

1日の代謝は7割が基礎代謝、

 

残り3割は運動だたったり、

 

食事だったりで消費されています。

 

 

 

代謝については高校の家庭科で初めて習ったのですが、

 

「生きてるだけで牛丼1杯、カツ丼1杯、

ビール2杯は消費されています。」

 

先生のこのひと言に、

 

超ヤバいな!!

 

と思った事を今でも覚えています。(笑)

 

 

実際にはそんな消費できてるのかな?とは思いますが・・・

 

 

 

 

基礎代謝の下がる原因として、

 

・運動量が少ない(じっとしている事が多い)

 

・入浴はシャワーだけ

 

・睡眠不足

 

・栄養バランスの偏り

 

 

 

など様々な事が挙げられます。

 

 

代謝が下がってしまうと体温が低くなります。

 

体温が低くなるともちろん消費カロリーも低くなるわけで、

 

あんまり食べてないのに体重が増えた。とか

 

なかなか減らない。という事が起こっていしまいます。

 

また、リバウンドの原因にも・・・

 

ダイエットが実らない方は代謝が原因かもしれません。

 

友達と同じ物を食べてても自分だけ太ったら悲しいですよね( ;∀;)

 

 

 

では逆に代謝を上げるには体温を上げればいいのです。

 

他には腸の動きを良くしたり、

 

肺活量アップ、

 

ストレッチなどが効果的です!

 

 

 

あとは以前のブログを読み返していただいたら、

 

褐色脂肪細胞についても書いてありますが、

 

これが活性化すると代謝がアップします!

 

 

 

当院が行っているBMK整体も

 

褐色脂肪細胞を活性化したり、

 

呼吸の換気量が変わってくるので

 

代謝アップに効果的なんです!

 

また、筋肉量を増やすことも良いですね!

 

トレーニング機械も取り入れているので、

 

気になった方はお気軽にお電話くださいませ♪

 

藪野鍼灸接骨院

telephone.gif03-5809-6789telephone.gif

 

 

読んで下さりありがとうございました!

 

では。

 

ps・今日は空が黒く、雷が凄いのでドキドキしております。

 

みなさまお気をつけくださいrain.gifthunder.gif

 

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